Seguim amb el confinament i avui us volem proposar diverses propostes per fer relaxació amb els més petits.

Vivim en una societat que va molt de pressa i desgraciadament portem als infants a un ritme trepidant que no els permet parar, els infants estan acostumats a passar d’una activitat a l’altre sense pauses i amb presses. És cert que els infants necessiten jugar i moure’s però també necessiten moments de calma, de relaxació i de descansar. Ara la vida ens ha fet parar perquè tinguem l’oportunitat de poder reflexionar, valorar quines realment són les coses que ens fan feliços i estar amb els nostres i gaudir d’estones jugant amb els més menuts. És per això que us volem proposar aquest tipus d’activitat, és important fer entendre als més petits que són necessaris moments de tranquil·litat, moments de disminuir l’estrès i l’ansietat que portem dia a dia i moments de fer una introspecció per conèixer-nos a nosaltres mateixos.

La capacitat per arribar a la relaxació és sense dubte un aspecte positiu a qualsevol edat, per tant per nosaltres com adults però també pels més petits de la casa. Això ajuda a reduir la tensió muscular, disminuir la freqüència cerebral així com la pressió sanguínia.

Hi ha molts estudis que certifiquen que la pràctica diària de la relaxació té grans beneficis en el nostre organisme:

  • Distendre l’organisme i disminuir l’estrès muscular i mental.
  • Ajuda a augmentar la confiança d’un mateix, la memòria i la concentració, pel que permet una millora de la qualitat de l’aprenentatge.
  • Canalitza les energies dels infants, ajusta el nivell d’activació i produeix un benestar global.
  • Arribar a un estat de benestar, tranquil·litat i de concentració harmoniosa.

A continuació us proposem diverses activitats o mètodes de relaxació:

  • Massatge: Pels més petitons, nadons o infants fins als dos anys, és una de les tècniques més importants per treballar la relaxació. A continuació us deixem diversos exercicis per poder treballar.

 

  • Mètode de relaxació progressiva de Jacobson: Es basa en la relaxació a partir de la contracció dels músculs per tal de relaxar-los després. Els infants es tomben a terra, en un lloc adequat per aquesta activitat sobre una màrfega amb coixins per poder estar còmodes i els anirem indicant que tensen i relaxin diverses parts del cos. Podem començar amb parts individuals: mans, braços, espatlles, coll, mandíbula, nas, cames, genolls, peus, dits, panxa, etc. Els indicarem que s’estrenyin per notar la tensió i després d’uns segons, que deixin anar pe notar la distensió.
  • Yoga: Amb postures i respiracions concretes. És important fer associacions d’aquestes postures a elements que ells coneixen, com per exemple els animals. A continuació us deixem algunes d’elles.

 

Articles recents