Amb l’arribada de la tardor, els primers dies de fred i l’inici de la temporada de refredats, moltes famílies comencem a mirar el termòmetre amb una mica de preocupació. Un dia fa sol, l’endemà baixa la temperatura i, entre els canvis de temps, les estones a l’escola bressol i els primers mocs, ja ens trobem pensant: «Sisplau, que aquest any no es posi malalt!»
Si tens un infant petit, segurament aquesta situació et resulta familiar. Quan comença la temporada de refredats, sembla que cada esternut ens posi en alerta. I és que, especialment durant els primers anys de vida, els infants estan exposats a molts virus nous i és habitual que encadenin algun refredat amb un altre.
Però, tot i que no podem evitar totes les infeccions, sí que podem adoptar alguns hàbits que ens ajudin a cuidar els més petits, reduir el risc de contagi i afrontar aquests mesos amb una mica més de tranquil·litat.
1. Abrigar-los bé, però sense passar-nos
Quan arriba el fred, és temptador posar-los una capa rere l’altra. Tanmateix, el més important no és abrigar-los molt, sinó adequar la roba a la temperatura i a l’activitat que fan.
Alguns consells pràctics:
- Opta per vestir-los amb capes, que puguis posar o treure fàcilment.
- Protegeix-los del fred quan surtin a l’exterior, especialment si fa vent.
- Evita que suïn excessivament quan juguen o corren.
- Quan entrin en espais tancats i amb calefacció, adapta’n la roba.
I recorda: el fred per si sol no provoca un refredat. Els refredats són causats per virus, tot i que les condicions pròpies dels mesos freds poden afavorir-ne la transmissió.
2. Mans netes, menys virus!
Pot semblar un consell molt senzill, però rentar-se les mans és una de les mesures més eficaces per reduir la transmissió de moltes infeccions.
Ensenyar als infants a rentar-se les mans amb aigua i sabó, especialment abans de menjar, després d’anar al lavabo i després de mocar-se, és un hàbit que els acompanyarà tota la vida.
A casa, també podem:
- Rentar-nos les mans en arribar del carrer.
- Evitar compartir gots, coberts i ampolles.
- Ensenyar-los a tossir o esternudar al colze.
- Netejar regularment les joguines i les superfícies que toquen sovint.
No es tracta de viure en una bombolla, sinó d’incorporar petites rutines que ens ajudin a cuidar-nos.
3. Ventilar, també quan fa fred
Quan baixen les temperatures, tendim a mantenir les finestres tancades per conservar l’escalfor. Però ventilar els espais és important, especialment en llocs on conviuen molts infants.
Obrir les finestres durant uns minuts, sempre que sigui possible i sense exposar els petits a corrents d’aire fred, ajuda a renovar l’aire interior i a reduir l’acumulació de partícules respiratòries.
A casa, a l’escola bressol o en qualsevol espai compartit, una bona ventilació és una aliada important durant la temporada de virus respiratoris.
4. Son, alimentació i rutines: les petites grans ajudes
No hi ha cap aliment ni cap suplement que garanteixi que un infant no es posarà malalt. Però descansar prou, menjar de manera variada i mantenir unes rutines estables contribueix al seu benestar general.
Què podem fer?
- Oferir una alimentació variada, amb fruita, verdura i altres aliments adequats a la seva edat.
- Afavorir uns horaris de son regulars.
- Sortir a l’aire lliure sempre que el temps ho permeti.
- Mantenir moments de joc, moviment i calma.
Si vols aprofundir en el paper de l’alimentació durant la temporada de refredats, pots llegir el nostre article Prevenir refredats, constipats i grip.
I compte amb els remeis miraculosos! Abans de donar vitamines, complements o altres productes per «pujar les defenses», consulta el pediatre o un professional sanitari.
5. Què podem fer quan apareixen els primers mocs?
Els mocs, la tos i els esternuts són alguns dels protagonistes habituals de la temporada de refredats. Quan apareixen, és normal que ens preocupem, però sovint podem alleujar les molèsties amb unes cures senzilles.
Algunes mesures que poden ajudar:
- Fer servir sèrum fisiològic nasal quan hi ha congestió, especialment si dificulta menjar o dormir.
- Oferir líquids sovint, adequats a l’edat de l’infant.
- Afavorir el descans i no forçar-lo a mantenir el ritme habitual.
- Evitar el fum del tabac i altres irritants.
- No administrar medicaments per al refredat ni antibiòtics sense indicació mèdica.
6. I si va a l’escola bressol?
L’escola bressol és un espai de descoberta, joc, aprenentatge i socialització. Però també és un entorn on els infants comparteixen espais, materials i moltes experiències… inclosos alguns virus.
Durant els primers anys, és habitual que els infants tinguin diverses infeccions respiratòries al llarg de l’any. Això no vol dir que l’escola bressol sigui perjudicial, sinó que el sistema immunitari encara està aprenent a reconèixer molts microorganismes.
Per ajudar a reduir els contagis, és important que les famílies i els centres treballin conjuntament:
- Seguir les recomanacions sanitàries i les normes del centre.
- Evitar portar-hi l’infant quan es troba massa malament per participar en les activitats o necessita cures que el centre no pot oferir.
- Informar l’escola si apareixen símptomes rellevants.
- Mantenir una comunicació fluida amb els educadors.
Un refredat lleu no sempre implica haver-se de quedar a casa: cal valorar l’estat general de l’infant, les recomanacions sanitàries i els criteris del centre.
7. Recursos útils per a les famílies
Quan tenim un infant malalt, és fàcil acabar buscant a internet qualsevol resposta que ens tranquil·litzi. Però no totes les fonts ofereixen informació fiable.
Per això, és recomanable tenir a mà recursos sanitaris de confiança:
- Canal Salut de la Generalitat de Catalunya: informació sobre refredats, infeccions respiratòries, prevenció i cures infantils.
- 061 Salut Respon: orientació sanitària per saber com actuar davant de símptomes o dubtes de salut.
- Pediatre o equip d’atenció primària: per consultar dubtes sobre febre, medicació, vacunació o l’evolució dels símptomes.
- AEP (Associació Espanyola de Pediatria): recursos divulgatius sobre salut infantil i malalties habituals.
Tenir aquests recursos identificats abans que arribi el primer episodi de febre ens pot ajudar a reaccionar amb més serenitat quan ho necessitem.
I, sobretot, recordem una cosa: no podem controlar-ho tot
Podem abrigar-los, oferir-los aliments saludables, rentar-los les mans i ventilar la casa. Però, malgrat totes les precaucions, pot ser que es posin malalts igualment.
I això no vol dir que hàgim fet alguna cosa malament.
A vegades, el més difícil de la criança és acceptar que no podem evitar-los totes les molèsties. Podem cuidar-los, acompanyar-los, demanar ajuda quan calgui i confiar en els professionals sanitaris.
Perquè, quan arriba el fred, no només necessiten mantes, mocs i xarops —sempre que siguin indicats—. També necessiten braços, paciència, descans i molta estima.
I tu, ja has començat la temporada dels mocs a casa? Quins trucs et funcionen per afrontar els refredats dels més petits? Compartir experiències també ens pot ajudar a sentir-nos menys soles en aquesta aventura que és la criança.
